7 mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày - Yeah Coffees

7 mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

Liệu có mẹo đập tan cơn buồn ngủ nào có thể giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo để hoàn thành tốt những công việc còn dang dở?

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, một chiếc giường êm ái và một chiếc gối mềm mại bỗng trở thành niềm khao khát mãnh liệt hơn bao giờ hết!

Nguyên nhân của cảm giác buồn ngủ có thể là do tâm trạng chán nản mệt mỏi, tác dụng phụ của thuốc, thói quen sống không lành mạnh hoặc chứng rối loạn giấc ngủ.

Đặc biệt, những người làm việc nhiều giờ liên tục hay làm ca đêm lại càng dễ bị buồn ngủ.

Thay vì lạm dụng caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, bạn hãy áp dụng 7 mẹo hết buồn ngủ một cách tự nhiên nhé!

1. Kích thích các giác quan

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo

Cách dễ nhất để tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan của bạn, khiến cho tai, mắt và thậm chí mũi của bạn tỉnh táo và năng động hơn.

– Bật càng nhiều đèn sáng càng tốt. Và ngồi gần với nguồn ánh sáng nhất.

– Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su để miệng bạn có cái gì đấy hoạt động.

– Dùng dầu gió, dầu bạc hà để đánh thức khứu giác.

– Nếu đang ở nơi được phép nghe nhạc, hãy nghe jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ loại nhạc nào giúp bạn tỉnh táo.

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo

– Nếu cảm thấy mắt bị mỏi hoặc tổn thương, hãy nghỉ ngơi hoặc nhìn vào một bức tường, hoặc nhìn ra cửa sổ.

2. Hoạt động cơ thể một chút

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo

Không cần phải chạy nhanh như marathon để tỉnh táo đâu nhé, tập thể dục nhẹ nhàng cũng có tác động đáng kể đến việc đánh thức cơ thể của bạn.

Có cơ hội thì đi bộ ngay khi có thể: đi bộ ra chỗ lấy giấy in, đi bộ đi học, đi cầu thang bộ thay vì cầu thang máy.

Nên tạo thói quen tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Khoa học chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và luôn tỉnh táo.

3. Dùng thức ăn để đánh thức cơ thể

TẢI VỀ NGAY >>  Nhung-cau-noi-hay-nhat-ve-cuoc-song-lam-thay-doi-cuoc-doi-ban.pdf (12034 downloads)

– Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng, nó sẽ khiến bạn thậm chí còn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Lưu ý là đừng ăn quá nhiều một lúc, tránh các thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất béo và đồ có cồn.

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

– Hãy ăn thành nhiều bữa. Bạn có thể mang theo đồ ăn nhẹ có hàm lượng protein cao như các loại hạt, hoa quả hay sữa chua.

– Hãy dùng một chút đồ uống có cafein nếu cần. Cafein chắc chắn sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo nhưng nếu uống quá nhiều và nhanh, bạn sẽ dễ bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là buồn nôn do đau dạ dày. Cafein có trong các loại trà và cà phê.

– Tránh các loại đồ uống cung cấp năng lượng. Chúng có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng đến việc có ngủ được hay không vào các đêm tiếp theo.

– Uống nước lạnh cũng là một phương pháp tỉnh táo hiệu quả.

4. Kích thích cơ thể

LINK tải về >>> Tong-hop-999-cau-noi-hay-nhat-ve-tinh-yeu.pdf (11465 downloads)

Ngoài việc kích thích giác quan, bạn có thể có những hành động cụ thể để kích thích cơ thể bạn.

– Dùng hai tay phả nước lạnh lên mặt nhưng nhớ là mở mắt và đừng để nước vào mắt làm tổn thương.

– Dùng tay nhẹ nhàng mát-xa dái tai từ trên xuống dưới.

– Nhéo cánh tay hoặc đùi.

– Nắm tay trái, đấm vào lòng tay phải, mở ra và ngược lại. Thực hiện khoảng 10 lần.

– Gõ chân nhẹ nhàng trên sàn nhà.

7 mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo

– Duỗi thẳng và kéo cổ tay, cánh tay và chân.

– Cuộn vai và xoay tròn.

– Bước ra ngoài và hít đầy không khí trong lành vào phổi.

5. Cho mình quyền được chợp mắt

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

Nếu đang ở nơi làm việc và cực kỳ buồn ngủ (khi tất cả cách trên đều không hữu hiệu) bạn có thể nhảy vào toilet và chợp mắt khoảng 5-10 phút.

Tất nhiên là trong toilet phải sạch sẽ một chút. Và khi dậy hãy rửa mặt, ra ngoài hít một hơi thật sâu và uống một ly nước hoặc trà, cà phê để lấy lại năng lượng nhé.

6. Đánh thức đầu óc của bạn

TẢI VỀ NGAY >>  Top-999-cau-noi-hai-huoc-ba-dao-nhat-qua-dat.pdf (10605 downloads)

Nếu bạn đang trong lớp, hãy cố gắng xung phong phát biểu hoặc đọc bài hoặc trao đổi với giáo viên. Còn đã đi làm? Hãy nói chuyện với đồng nghiệp về một nhiệm vụ hoặc công việc có liên quan.

Nếu đang ở ngoài giờ làm thì hãy hỏi han người ta xem gia đình, sở thích, lịch sử, chính trị hoặc các vấn đề nóng hôi hổi trên mạng.

Nếu đang ở nhà, hãy thử gọi cho người thân trong gia đình, bạn bè; viết email hoặc nghe một kênh radio talk show hấp dẫn nào đó.

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

7. Tránh lặp lại vấn đề

Mẹo đập tan cơn buồn ngủ giúp bạn tỉnh táo cả ngày

Những mẹo trên chỉ giải quyết phần nào vấn đề. Nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái và có nhiều năng lượng khi làm việc thì hãy duy trì một lối sống lành mạnh.

Cố gắng đi ngủ và thức dậy điều độ để có thói quen tốt. Nếu đang trong thời gian thi cử hoặc có đề án làm việc gấp rút, hãy lên kế hoạch để có thể làm việc hiệu quả.

Còn nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về mất ngủ, nên đến bác sỹ để được tư vấn hoặc điều trị nhé.

TẢI VỀ NGAY >> Vi-sao-ban-hoc-tieng-Anh-mai-khong-gioi.pdf (9756 downloads)

 

TẢI VỀ NGAY >>  10-phuong-phap-hoc-tieng-Anh-hieu-qua-nhat-the-gioi-hien-nay.pdf (10106 downloads)

CHUYÊN MỤC HAY NHẤT

>>> Bí quyết cua gái

>>> Bí quyết cua trai

>>> Bí quyết sống hạnh phúc

>>> Bí quyết để thành công

>>> Những câu nói hay nhất

 

One Response so far.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *