5 thói quen giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc - Yeah Coffees

5 thói quen giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc

Cuộc sống bộn bề đôi khi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn muốn tìm kiếm một thứ gì đó khiến bạn trở nên vui vẻ, hạnh phúc hơn. 

Hãy cùng Yeah Online Coffees tìm hiểu những thói quen giúp bạn thêm yêu cuộc sống nhé.

1. Suy nghĩ tích cực

TẢI VỀ NGAY >>  Nhung-cau-noi-hay-nhat-ve-cuoc-song-lam-thay-doi-cuoc-doi-ban.pdf (16264 downloads)

Có hàng trăm mối quan hệ chi phối đến cuộc sống của mỗi chúng ta. Chín người mười ý, không phải lúc nào bạn cũng làm tốt công việc sếp giao, chiều lòng bố mẹ nội ngoại, chăm con ngoan giỏi và đủ kiên nhẫn lắng nghe bạn đời than thở…

Stress khiến bạn lơ là chuyện ăn uống, cơ thể lại càng uể oải, thiếu hụt năng lượng hơn.

Vì vậy lúc vui vẻ bạn hãy cười sảng khoái. Khi buồn phiền, cần phải suy nghĩ tích cực để hóa giải những mâu thuẫn, giải thoát bản thân khỏi khỏi mớ trăn trở hỗn độn.

Nếu bạn cảm thấy tự ti vì những người thành đạt hơn mình thì hãy nhìn xuống để thấy nhiều cảnh đời bất hạnh trong cuộc sống.

Tình yêu cuộc sống giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và sống trường thọ hơn.

2. Ngủ sâu giấc

TẢI VỀ NGAY >>  Tong-hop-999-cau-noi-hay-nhat-ve-tinh-yeu.pdf (13942 downloads)

Bạn được trả lương để làm việc 8 tiếng mỗi ngày, vậy nên đừng tham công tiếc việc trong giờ nghỉ trưa. Giấc ngủ ngắn 15-30 phút giúp đầu óc tỉnh táo, tái tạo năng lượng, cải thiện năng suất buổi chiều.

Trở về nhà sau ngày dài cống hiến, bạn vẫn thấy dồi dào năng lượng để vào bếp làm cơm, dạy con học buổi tối hoặc dạo bộ cùng bạn đời.

Giấc ngủ tối là quan trọng nhất, giúp cơ thể và não bộ nghỉ ngơi. Bạn cần ngủ đủ giấc khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuyệt đối không uống rượu, hút thuốc lá hoặc nhâm nhi cà phê gần giờ ngủ.

Ánh sáng dịu, nhiệt độ phòng vừa đủ, không gian yên tĩnh, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

3. Uống đủ nước

Nước chiếm 64% trọng lượng đàn ông, 70% nữ giới, nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể người. 

Ngay cả tư duy của chúng ta cũng phụ thuộc vào nước. Nước giúp não bộ hoạt động, dẫn truyền các xung động thần kinh.

Tập thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo làm việc, phòng tránh vô số loại bệnh tật.

Buổi sáng thức dậy, nên uống một ly nước ấm. Trong ngày, nên uống nước trước và sau ăn, xen lẫn giữa các giờ làm việc.

4. Chơi môn thể thao yêu thích

TẢI VỀ NGAY >> Vi-sao-ban-hoc-tieng-Anh-mai-khong-gioi.pdf (10416 downloads)

Các chuyên gia khuyên mỗi người nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần.

Mục đích để đốt cháy năng lượng, giải tỏa stress, kích thích ăn ngon, tăng cường trao đổi chất, phòng bệnh tật và ung thư.

Thể thao còn kích thích cơ thể sản sinh hóc môn Endorphin, giúp đầu óc minh mẫn, sống cởi mở và yêu đời hơn.

5. Chọn món ăn tốt cho sức khỏe

Ăn uống là niềm vui thú của nhiều người, giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bạn có thể lên thực đơn dinh dưỡng theo sở thích, song đừng quên bữa ăn phải lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn cần cân đối và đa dạng các loại protein, carbohydrate, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nên ưu tiên nhóm trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt, đậu và sữa. Hạn chế đường, dầu mỡ, gia vị mặn.

Ngoài 3 bữa chính, các bữa ăn nhẹ cũng quan trọng, cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài làm việc. Trái cây, nước ép, sữa, sữa chua… là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.

Nên chọn trái cây tươi, sữa ít đường, sữa chua giàu lợi khuẩn để bữa nhẹ vừa ngon miệng, dễ tiêu hóa, lại giàu dưỡng chất.

TẢI VỀ NGAY >>  10-phuong-phap-hoc-tieng-Anh-hieu-qua-nhat-the-gioi-hien-nay.pdf (10728 downloads)

 

TẢI VỀ NGAY >>  Top-999-cau-noi-hai-huoc-ba-dao-nhat-qua-dat.pdf (12414 downloads)

CHUYÊN MỤC HAY NHẤT

>>> Bí quyết cua gái

>>> Bí quyết cua trai

>>> Bí quyết sống hạnh phúc

>>> Bí quyết để thành công

>>> Những câu nói hay nhất

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.